Che differenza c’è tra allenamento a pesi liberi e macchine isotoniche?
Iniziamo descrivendo cosa sono le macchine isotoniche.
Le macchine isotoniche sono tutte quelle macchine che ci permettono di spostare un peso (carico) e quindi produrre lavoro utilizzando leve o carrucole, in questo modo il movimento è guidato dalla stessa macchina la quale ci permetterà di compiere lavoro in maniera più “semplice” andando ad isolare il movimento nel muscolo desiderato.
Gli esercizi con pesi liberi invece non sono guidati (si utilizzano manubri, bilancieri kettlebell ecc) e quindi più “difficili” da eseguire quindi bisognerà sfruttare un maggior controllo motorio, non solo del muscolo desiderato con il quale vogliamo lavorare, ma utilizzando in sinergia altri (fondamentali) muscoli accessori per la stabilizzazione.
Lavori con macchine isotoniche potrebbero (soprattutto per un neofita) risultare più sicuri (ovviamente avendo un buon assetto nella macchina ed una buona esecuzione del gesto) riuscendo ad ottenere risultati programmati però, d’altro canto, non si va a costruire una percezione globale di tutto il corpo, cosa che negli esercizi a pesi liberi avviene di più…
Per concludere entrambi gli esercizi, sia con macchine isotoniche che con pesi liberi, sono un ottimo allenamento per il benessere psico-fisico di ognuno.
Vienici a trovare e provare ciò che fa più al caso tuo!
