• CROSSFIT AGORA’

    CROSSFIT AGORA’

    Descrizione

    CROSSFIT è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Durante le sessioni di allenamento, sempre diverse, si alternano esercizi di vario genere, con differenti funzioni e caratteristiche, presi da diverse discipline sportive e mixati tra loro: si può passare dal sollevamento pesi agli esercizi a corpo libero, dall'allenamento cardiovascolare alla corsa, fino all'arrampicata.

    BENEFICI DEL CROSSFIT:
    - continua a bruciare calorie per ore dopo l'allenamento;
    - rende mentalmente più forti: stimola e allena la "resilenza", ovvero la capacità del sistema nervoso centrale di sopportare nel tempo la fatica e lo stress;
    - rende più potenti.

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  • REBALANCE YOGA

    REBALANCE YOGA

    Descrizione

    Rebalance Yoga è l'allenamento che ha l'obbiettivo di costruire flessibilità, forza ed equilibrio. Respirazione controllata e posizioni mantenute aiutano ad aumentare la concentrazione e sciogliere le tensioni. La durata di ogni sequenza è studiata per permettere la comprensione del movimento o postura, aumentare la sicurezza nel praticante. L'attività allena la forza, modella il fisico, dà armonia e benessere.
    La musica è una compagna d'allenamento ma non impone una coreografia. Diventa rilassate e la voce guida coadiuva la meditazione, immancabile momento per rielaborare le sensazioni provate durante forme, accrescendo la consapevolezza.

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  • POSTURAL GYM

    POSTURAL GYM

    Descrizione

    Postural Gym è un corso fitness ideato per  il miglioramento della postura. Durante il corso vengono proposti esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare. Il Corso è indicato a tutte le persone allenate e non, che vogliono migliorare lo stato di forma generale, utilizzando esercizi senza sovraccarico. Questo fa si che il corso possa essere rivolto anche a persone che abbiano bisogno di esercizi di rieducazione motoria. Tramite gesti, posizioni e movimenti si otterranno benefici sotto diversi punti di vista, dal miglioramento della flessibilità, alla respirazione, la resistenza, la circolazione e la pressione sanguigna.

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  • STRETCH & MOBILITY

    STRETCH & MOBILITY

    Descrizione

    Stretch & Mobility è un nuovo corso basato sull'allungamento muscolare e sulla mobilità articolare. Utile per prevenire infortuni, facilitare il recupero dopo sforzi intensi, prevenire ed alleviare dolori alla colonna vertebrale ed alle articolazioni (spalle, gomiti, anche, ginocchia, caviglie), migliorare la postura, ridurre lo stress. Imparerai a gestire il tuo corpo, lo metterai alla prova con gradualità, lo allenerai in modo diverso. Presto ti muoverai meglio, sarai più agile e forte nelle attività dinamiche che richiedono anche sforzi importanti e ti sentirai meglio.

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  • PILATES

    PILATES

    Descrizione

    Il metodo Pilates si basa su movimenti regolari, facili da imparare e senza inconvenienti per chi li pratica. Corregge le asimmetrie e le debolezze croniche per ricostituire un buon equilibrio corporeo e prevenire nuove lesioniGrazie ad un uso del respiro consapevole e volontario si rinforzano i muscoli situati più in profondità nel tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire dolori e disturbi alla schiena, alle spalle e in generale a tutto il corpo. Il pilates è adatto a persone di ogni età, adulti, adolescenti e anziani.

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  • RAGGAETON FITNESS

  • RPM LesMills Indoor Cycling

    RPM LesMills Indoor Cycling

    Descrizione

    RPM™ è il programma di indoor cycling nel quale pedalate a ritmo di musiche allenanti. Iniziate il cammino con il vostro coach, che guiderà il gruppo su terreni piatti e sinuosi, discese e salite, nelle prove a cronometro e di interval training. Migliora la vostra capacità cardio-vascolare; brucia i grassi; tonifica e scolpisce le vostre gambe, il girovita e le natiche; aumenta la forza nelle gambe e la resistenza dei muscoli senza aumentare la massa; brucia fino a 600 calorie in un singolo corso; libera endorfine per garantirvi una sensazione naturale di euforia e permettervi di sentirvi in super forma.

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  • SPINNING Indoor Cycling

    SPINNING Indoor Cycling

    Descrizione

    Durante le lezioni di Spinning si riesce a percepire una forza comune per arrivare ad un ipotetico arrivo tra pianure, colline e montagne immaginarie. L’enfasi degli istruttori mista alla musica, fa si che il nostro corpo produca endorfine, anche chiamate ormoni della felicità. L'unico rischio è che si finisce la lezione con un bel sorriso che ci portiamo anche a casa.

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  • CROSS CARDIO

    CROSS CARDIO

    Descrizione

    Cross Cardio si basa sull’aspetto cardiovascolare e funzionale, mira cioè al cambiamento metabolico al  fine di ottenere risultati fisiologici sull'individuo. E' basato sul concetto "la forza parte dal cuore". Applichiamo le nostre conoscenze sulla tonificazione inserendo anche esercizi di metabolicgymnastic e weightlifting nelle lezioni di gruppo di fitness musicale. Cross Cardio insegna la didattica e la tecnica degli esercizi fondamentali con le proprie diverse proposte di allenamento ad alta intensità, da proporre ad una vasta gamma di allievi, dal più al meno allenato.

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  • BODYPUMP LesMills

    BODYPUMP LesMills

    Descrizione

    Il BODYPUMP™ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Brucia fino a 600 calorie a corso; migliora la vostra forza; migliora la vostra condizione fisica; scolpisce e tonifica i vostri muscoli; migliora la densità ossea (contribuendo a prevenire l'osteoporosi); vi garantisce una sensazione di successo personale.

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  • FUNCTIONAL TRAINING WTA

    FUNCTIONAL TRAINING WTA

    Descrizione

    allenamento funzionale è mirato a rendere il corpo più atletico nella vita di ogni giorno. Una seduta dura in media 40 minuti, di cui i primi 10 dedicati al corpo libero. Poi arriva il momento degli attrezzi: niente pesi o manubri ma palla medica, kettlebell (una sfera di ghisa con maniglia) e trx (allenamento in sospensione che offre un allenamento completo per tutto il corpo sfruttando il peso corporeo). Una delle parole chiave è fantasia; ovviamente guidati nei movimenti dall'istruttore che vi segue per tutta la lezione. Questo tipo di ginnastica è alla portata di tutti.

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  • FLYING SUSPENSION TRAINING WTA

    FLYING SUSPENSION TRAINING WTA

    Descrizione

    Il Flying Functional Training è basato sull’utilizzo del proprio sovraccarico corporeo in sospensione alle due cinghie che costituiscono l’attrezzo stesso. Questo sistema di allenamento ci permette di riscoprire un enorme potenziale che tutti noi abbiamo, la capacità di controllare in toto il nostro corpo nello spazio. Maggior forza abbinata a miglior postura danno un miglior stato di salute. Ha un forte impatto anche sulle qualità aerobiche, cardio- vascolari e respiratorie. Ne risulta anche un miglioramento del tono muscolare e facilita il dimagrimento!

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  • BODY TRAINING

    BODY TRAINING

    Descrizione

    Allenamento che mira ad allenare tutta la muscolatura con l'aiuto di piccoli attrezzi fitness: step, manubri, elastici. Adatto a tutti, divertente, a tempo di musica, alterna momenti cardio a momenti di tonificazione. Migliora la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.

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  • CORE TRAINING

    CORE TRAINING

    Descrizione

    Nel corpo umano il “core” è rappresentato da vari muscoli: retto addominale, addominali obliqui ,trasverso, muscoli paraspinali e quadrato dei lombi. Esso rappresenta il centro della forza e del controllo del corpo. Si tratta di un allenamento con il quale potrai ottenere ottimi risultati e tonificare e ridurre addome e glutei. Allenare il core favorisce una miglior postura.

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  • WALKING

    WALKING

    Descrizione

    Il walking è l’allenamento basato sulla camminata veloce su di un tapis roulant meccanico. È un’attività consigliata per dimagrire e rassodare gambe, cosce e glutei. Il corso di walking, della durata di 50min, si articola in fasi di camminata a passo veloce ad altre a passo più lento che mirano a migliorare la propria resistenza. Camminare è un rimedio universale per prevenire malattie importanti come le patologie cardiovascolari e il diabete. Walking è una disciplina priva di traumi e di rischi per le articolazioni, è alla portata di tutti.

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  • WALKING TONIC

    WALKING TONIC

    Descrizione

    Walking Tonic perchè durante la lezione inseriamo esercizi di tonificazione. La camminata è una delle attività fisiche più salutari. Grazie alla massima attivazione della nostra pompa meccanica, l’arco plantare, miglioriamo il ritorno venoso del sangue che contribuisce a eliminare caviglie gonfie e inestetismi dovuti al ristagno dei liquidi..

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  • PUMP & WALKING

    PUMP & WALKING

    Descrizione

    Training completo che unisce i benefici dell'allenamento cardiovascolare a quelli della tonificazione. L' alternanza dal tappeto all'uso del bilanciere permette di bruciare più velocemente le calorie e accelerare il metabolismo divertendosi al ritmo di musica.

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  • BRAZILIAN JIU JITSU

    BRAZILIAN JIU JITSU

    Descrizione

    Il Brazilian Jiu Jitsu è uno sport di lotta che si concentra sul portare il combattimento al suolo e sottomettere l'avversario attraverso leve articolari e strangolamenti.
    Praticato sia con che senza il kimono, il BJJ è universalmente riconosciuto come la migliore arte marziale del mondo per l'autodifesa (anche e soprattutto femminile) ed è la componente fondamentale del bagaglio tecnico di chiunque voglia approcciarsi in modo serio alle MMA.
    Inoltre, il BJJ è un'attività estremamente stimolante a livello fisico e mentale, ed è quindi un ottimo modo per mantenersi in forma attraverso un allenamento sempre vario e coinvolgente.
    Il corso è tenuto da Matteo Impicci, cintura marrone di Brazilian Jiu Jitsu sotto il M. Andrea Verdemare, e vincitore di numerose medaglie nelle maggiori competizioni italiane ed europee.

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  • TESSUTI AEREI

    TESSUTI AEREI

    Descrizione

    Il corso si sviluppa su una serie di lezioni rivolte agli adulti, uomini e donne e non sono richiesti particolari attitudini fisiche o range di età specifici, se non la volontà di sperimentarsi in una disciplina sportiva e contemporaneamente creativa. Partendo da un graduale approccio all'attrezzo, si accompagnerà la persona in un percorso di avvicinamento alla pratica circense dell'acrobatica aerea attraverso una serie di esercizi sia a terra sia in aria, con l'aiuto e il sostegno del tessuto, sempre accompagnati da una base musicale che, a seconda del momento della lezione, farà da sottofondo o da protagonista. Si apprenderanno le chiavi e le figure base che permettono al corpo di rimanere sospeso in piena sicurezza, contando solamente sull'utilizzo delle proprie forze e sulla tecnica appresa. Forza e tecnica si acquisiranno gradualmente grazie al programma di allenamento e potenziamento previsto, senza tralasciare l'attenzione all'acquisizione/riscoperta dell'elasticità del corpo. Non saranno tralasciati, nel corso di alcune delle lezioni, gli elementi artisitici/creativi tipici dell'arte circense.
    Ogni lezione prevede:
    • un momento iniziale di riscaldamento, potenziamento e allungamento a terra;
    • un momento centrale dedicato all'apprendimento della tecnica sull'attrezzo;
    • un momento finale di defaticamento e stretching.

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  • CORSO A ROTAZIONE

    CORSO A ROTAZIONE

    Descrizione

    Ogni sabato ti facciamo provare un corso Fitness diverso, per darti la possibilità di conoscerli tutti.